如果怀疑自己有抑郁症，并且总是想伤害自己，首先要明确的是，抑郁症是一种临床诊断，只有经过专业医生的正式诊断才能确定。然而，如果对自己的心理状况感到困扰，表现出不正常的忧郁和自残的倾向，那么寻求专业的帮助是非常重要的。
首先，可以考虑寻找心理咨询师或心理医生。他们具有专业的背景和知识，能够对患者的症状进行评估和诊断，并制定相应的治疗计划。心理咨询和心理治疗可以帮助患者了解抑郁症的症状、原因和管理策略。这些专业人士将提供情感支持、建立积极的心理技巧，并指导患者应对负面思维、自残冲动以及其他困扰的问题。
同时，也可以考虑寻找一个支持网络。这可能包括家人、朋友、同事，或者加入相关的自助小组或在线社区。与他人分享自己的感受和困惑，与他们建立支持和理解的关系，可以减轻患者的负担，帮助患者更好地应对抑郁症的挑战。
此外，保持良好的生活习惯也非常重要。定期锻炼可以促进身体的健康，增强身体对抑郁症的应对能力。良好的饮食和规律的作息能够维持身体的平衡，并有助于稳定情绪。同时，学会应对压力和情绪的正向应对方式，如艺术创作、阅读、写作、冥想等，可以提高心理抵抗力。
总的来说，如若怀疑自己有抑郁症并且总是想伤害自己，很重要的一点是确保及时寻求专业帮助。通过心理咨询、寻求支持网络、保持良好的生活习惯，可以帮助患者应对和管理这种心理困扰，找回生活的平衡和健康。
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