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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
随着电脑、手机的普及，久坐、久站，长期伏案弯腰等不良脊柱姿势造成的腰肌劳损呈明显上升的趋势。30到50岁的成年人为高发人群。腰肌劳损的患者想得到改善和治疗，需及时到医院就诊并咨询医生。
导致腰肌劳损的原因
1、长期保持同样姿势或者反复的过度使用腰部使得腰部过度负荷容易导致腰肌劳损。例如需要长期坐办公室的人员以及需要反复搬抬重物的工作者。
2、气温过低或湿度过大加重腰肌劳损的症状。
3、过度肥胖增加腰部的负担，吸烟、饮酒可导致腰痛和退行性脊柱疾病，即在一定程度上会增加腰肌劳损的发病率。
该如何预防或治疗腰肌劳损？
1、保持良好的生活和工作习惯，避免久坐久站，适当进行伸腰或者敲打腰部来缓解疼痛。搬运重物时应使用正确的姿势避免腰肌劳损，必要时可以佩戴护腰。
2、注意保暖，尤其腰部的保暖，防止腰肌劳损加剧。另外饮食上应少油少盐，保持健康的体重，最好避免饮酒和吸烟。
3、进行适当的锻炼，加强腰部的核心肌群力量，加强对脊柱的保护，从而起到预防腰肌劳损的目的。
4、腰部疼痛等症状明显时应及时去医院诊治，并在医生的建议下进行治疗。
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