吃东西没有节制，没有饥饱感可能会导致许多健康问题。在吃东西方面缺乏节制的人常常会导致体重增加，引发肥胖问题。肥胖与许多健康问题有关，如心血管疾病、高血压、糖尿病等等。此外，没有适当的饥饱感可能会导致许多消化问题。例如，吃得过多过饱以及吃得太少不饱都可能引起胃酸倒流，胃疼和消化不良等不适症状。
为了保持健康的饮食习惯，需要培养适当的节制和饥饱感。首先，应该有意识地选择健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉等。其次，应该遵循适量的原则，控制每次进食的分量，并避免过多的加工食品和高糖饮料。此外，建立固定的饮食时间和三餐正餐，避免过度进食或在夜间进食。
如果以上方法无效，可以咨询营养师或心理咨询师，获取更个性化的建议和指导。
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