156身高体重98斤

来源：医联媒体

: 朱旭萍 副主任医师副教授 中南大学湘雅二医院营养科

在线咨询

根据提供的信息，身高为156厘米，体重为98斤，可以看出体重偏轻。下面将提供一些建议，帮助改善体重和健康状况。

首先，可以考虑调整饮食习惯。确保每天摄入足够的营养，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加蛋白质的摄入，可以选择一些富含蛋白质的食物，例如：鸡蛋、肉类、豆类、奶制品等。同时，选择一些富含碳水化合物的食物，如：米、面、土豆、玉米等。合理摄入脂肪，可以选择一些健康的脂肪来源，如：橄榄油、坚果、鱼类等。另外，多吃维生素和矿物质丰富的水果和蔬菜，以保持营养均衡。

其次，增加运动量有助于增重和塑造体型。可以选择一些有氧运动，如：跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高新陈代谢，增加食欲和消耗卡路里。另外，力量训练也是一种很好的方式来增加肌肉质量和塑造体型。可以结合举重、俯卧撑、引体向上等训练方法，逐渐增加负荷和强度。

此外，保持良好的睡眠质量也是很重要的。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲，导致体重难以增加。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。

最后，建议咨询专业医生或营养师的意见。他们可以根据个人的具体情况制定个性化的增重计划，并提供更多的建议和指导。

总结起来，增加体重需要合理调整饮食、增加运动量、保持良好的睡眠质量，并根据自身情况寻求专业人士的指导。

相关视频

相关医生 更多»

叶文锋 副主任医师

中山大学附属肿瘤医院临床营养科

擅长：对各类肿瘤患者进...

专家专栏

程清

江苏省中西医结合医院临床营养科

擅长：擅长内分泌代谢疾...

专家专栏

吴婷 副主任医师

成都市妇女儿童中心医院营养科

擅长：擅长围产期营养管...

专家专栏

刘琛 住院医师

中山大学附属肿瘤医院临床营养科

擅长：中西医结合临床专...

专家专栏

韩宏裕 副主任医师 教授

中山大学附属肿瘤医院临床营养科

擅长：肿瘤患者的营养支...

专家专栏

陈杰 副主任医师

江苏省中西医结合医院临床营养科

擅长：擅长糖尿病、甲亢...

专家专栏

张剑琴 主治医师

陕西省结核病防治院营养科

擅长：肥胖、营养不良、...

专家专栏

相小多

江苏省中西医结合医院临床营养科

擅长：擅长内分泌代谢疾...

专家专栏

刘婧

成都市妇女儿童中心医院临床营养科

擅长：擅长营养健康教育...

专家专栏

许丽娟 住院医师 助教

重庆医科大学附属儿童医院营养科

擅长：内科常见病、多发...

专家专栏

李满玲 副主任医师

三亚市人民医院营养科

擅长：擅长儿童营养不良...

专家专栏

陈科 副主任医师

成都市妇女儿童中心医院营养科

擅长：擅长儿童常见疾病...

专家专栏

相关疾病

体重增加 体重下降 出生低体重 体重减轻 肢体重困 婴儿体重增长缓慢 孕期体重异常改变 消耗性体重下降 婴儿体重增长过快 新生儿体重异常 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤

相关语音