高血压是一种慢性疾病，如果不及时控制，可能会产生一系列严重的并发症。根据目前的情况，是患有高血压十年，并且最近发现血压控制不稳定。在这种情况下，需要采取一些措施来稳定血压。
首先，应该定期检测血压，以了解血压水平。通过经常检测，可以及时发现任何异常情况，并采取相应的措施。此外，记录血压读数也可以帮助医生确定是否需要调整治疗方案。
其次，应该坚持规律的运动。适度的运动可以帮助减轻压力，提高心脏功能，促进血液循环。可以选择适合的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳等。但是，请务必在开始运动之前咨询医生的建议。
另外，饮食也是控制高血压的重要因素之一。应该尽量减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入量。相反，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入量。此外，还可以尝试一些益生菌和豆类，如酸奶、酸黄瓜和豆腐，以支持健康的胃肠道功能。
除了以上措施，还应该保持良好的生活习惯，如戒烟、限制饮酒和控制体重。研究表明，这些习惯可以显著降低高血压患者的血压水平。
总之，如果最近高血压控制不稳，建议与医生进行详细的咨询和检查。医生将能帮助确定原因，并给予针对性的治疗建议。及时控制血压是预防及减轻心血管疾病风险的重要措施。
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