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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
手臂没劲的锻炼方法主要有以下2种：
1、如果是因为手臂位置肌肉出现萎缩，导致手臂因为长期没有且不能活动，故而肌肉逐渐出现萎缩的情况，则可以根据具体萎缩的肌肉进行锻炼，例如三角肌出现萎缩，则患者需要进行肩关节外展活动。
2、如果患者是因为脑神经出现问题，例如脑脑肿瘤、出血、脑中风等疾病可能会导致病灶，继而对颅脑细胞产生挤压，致使神经功能下降，肢体出现没有力气的情况，则应该在急性期度过之后，再进行身体各个关节以及肌肉的功能锻炼。
锻炼手臂时需要注意运动强度不要一下子过大，应该循序渐进、量力而行，以免出现肌肉拉伤或抽筋的情况。在健身锻炼的前后都需要进行拉伸运动，以免肌肉因长时间紧张以及锻炼，从而导致乳酸分泌过多，继而胳膊出现心酸痛无力的情况。
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