爬山后小腿肌肉酸痛是生活中比较常见的一个现象，常发生在不经常锻炼的人群之中，一般这种肌肉酸痛会自行消失，不用太过担心，但是有时会影响正常的工作生活，那么就可以采取一些办法来缓解这种疼痛，可以进行按摩，用双手拍打小腿肌肉，使酸痛的部位放松，并且拍打按摩会促进小腿血液循环，也能加快乳酸的分解，当乳酸分解完全的时候，酸痛感就会消失了。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
1、爬山后小腿肌肉酸痛可以对小腿肌肉进行热敷，或者是可以用热水泡脚，这种方法比较简单，但是很有效果，患者还可以自己对腿部进行按摩，也能减轻肌肉酸痛。
2、如果患者感觉肌肉酸痛比较严重还可以服用非甾体类抗炎药物达到解热镇痛的作用，也能很快缓解肌肉酸痛，其实运动过后的疼痛不做处理的话，也会在5~7天慢慢恢复正常。
爬山后小腿肌肉酸痛的原因
1、平时没有锻炼习惯的人群在突然进行了比较有强度的运动之后，在十二小时到四十八小时后会出现肌肉酸痛，在医学上叫做迟发性肌肉酸痛，直接原因是运动过程中乳酸的堆积和肌肉微细结构破坏。
2、乳酸的堆积的原理是人体在运动时会发生糖酵解代谢，这个过程的代谢产物中有乳酸，如果持续运动，那么乳酸就会持续被生产出来，就会产生酸痛。
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