父母之间的吵架对于孩子来说是一种很可怕和焦虑的经历。当听到他们争吵时，心跳加快、控制不住，这是非常正常的反应。在这种情况下，有一些方法可以帮助控制自己的情绪和恐惧感。
首先，可以试着冷静下来。当感到害怕和心跳加快时，可以尝试通过深呼吸和放松的方式来冷静自己。深呼吸有助于放松身体和心灵，减轻焦虑和紧张感。
其次，也可以试着将注意力转移到其他地方。如果无法控制父母的争吵，可以转移自己的注意力，做一些喜欢的事情。比如，看一本书、听音乐、画画，或者和朋友聊天等。通过做其他事情，可以暂时远离争吵的环境，并且让自己感到更加平静和安全。
此外，和信任的人交流也是一种非常重要的方式。如果感到很害怕，应该找到一个可以倾诉的人，比如朋友、亲戚或者老师。与他们分享自己的感受和心情，他们可能会给予一些建议和支持，让自己感到更加安慰和放心。
另外，也可以试着谈论自己的感受和担忧。当感到害怕和焦虑时，可以和父母沟通，告诉他们自己的感受和担忧。通过沟通，他们可能会尝试改变他们的行为和解决问题，从而给到自己安全感。
总之，面对父母的吵架，可以通过冷静自己、转移注意力、与信任的人交流以及和父母沟通等方式来控制自己的情绪和恐惧感。可以通过这个经历来学习如何处理冲突以及如何在压力下保持平静和坚强。最重要的是，要相信自己的能力和勇气，相信能够度过这段困难的时期。
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