戴耳机久了耳朵疼的情况可能是由于长时间使用耳机造成的，但一般情况下，耳朵疼痛不会导致永久性的损伤，并且可以自行恢复。以下是一些帮助耳朵自行恢复的方法。
首先，停止使用耳机并让耳朵休息一段时间是非常重要的。这样可以减少对耳朵的刺激，并使其有机会恢复。如果可能，尽量减少对耳朵的噪音刺激，避免去吵闹的场所或者戴耳机。
其次，保持耳朵的卫生也是必要的。定期清洁耳朵，避免积聚耳垢，对预防耳朵疼痛很有帮助。使用一些温和的清洁剂或者生理盐水洗耳，可以有效地清除耳内的污垢。
还可以尝试一些舒缓耳朵疼痛的方法。例如，可以使用一些温暖的湿热敷布轻轻覆盖耳朵，或者用温和的耳朵按摩来缓解疼痛。同时，避免用力揉搓耳朵，以免引起更多不适。
最后，如果耳朵疼痛持续时间较长或疼痛严重，建议尽快就医。耳朵疼痛可能是由于其他潜在的耳部问题引起的，并且可能需要进行专业的治疗。在医生的指导下，可以选择适当的药物和治疗方法，帮助耳朵尽快恢复。
总之，戴耳机久了耳朵疼是一种常见的情况，但一般情况下，耳朵能够自行恢复。通过停止使用耳机，保持耳朵的卫生，采取舒缓耳朵的方法，保持好的气候和饮食习惯，耳朵疼痛很有可能会逐渐缓解。但如果疼痛持续或严重，建议及时就医。
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