夏季阳光强烈，如果长时间暴露在太阳底下，很容易被晒伤头部，出现头痛的情况。此时可以采取以下方法缓解头疼：
首先，当头痛发作时可以先找到一个阴凉的地方，躺下休息，避免阳光直射，减少外界刺激。可以用湿毛巾敷在额头上，或者用冷水涂抹或者冷敷颈部、太阳穴等部位，以缓解头痛的不适感。
其次，补充水分也是缓解头痛的重要方法。长时间暴露在阳光下容易引起脱水，而脱水是导致头痛的常见原因之一。因此要增加饮水量，补充足够的水分，可以选择白开水、盐水、淡盐水等含有电解质的饮品。同时，避免喝含糖分较高的饮料，以免加重脱水症状。
此外，可以适当地按摩头部，有助于舒缓头痛。可以用指腹在太阳穴、额头、头皮上以打圈的方式按摩，轻轻按摩5-10分钟，可以刺激头部的血液循环，减轻头痛的症状。
如果头痛持续较长时间，严重影响正常生活，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开出一些药物，如止痛药、镇痛药等，来缓解头痛的不适感。
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