空腹是不建议健身的。因为空腹时人体是缺乏能量的。如果进行剧烈的运动会使身体处于低血糖的状态。会导致身体疲惫或是头晕及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的现象。
一、空腹健身的危害：
1、不吃食物就进行健身运动，会大大降低身体血糖。自身的运动能力也会下降。严重还可出现低血糖、头晕、乏力流汗等症状。因此不要空腹去健身。
2、如果在没有摄取任何食物就进行运动，特别像是跑步，会增加肝脏的负担，还会出现心率不齐。因为人体在运动的时候，需大量能量，而人体能量主要来源于食物中的碳水化合物。如果处于空腹的状态，人体消耗能量主要就源自体内的脂肪。
3、经常选择早上空腹进行锻炼，长期下去易患肠胃的疾病。
二、健身的最佳时间：
1、早八点到中午十二点。早上不适合进行身体锻炼，因为早上的空气中二氧化碳的浓度较高，而且污染重，是不适合进行锻炼的。而且人早上刚起床，身体处于放松的状态，是不适合进行较剧烈的运动的，早上气温低，血压波动也会比其他时间比较明显。
2、下午三点后到下午六点。身体已经活动开了，此时间段安排进行运动也是相对比较适合的。
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空腹健身可以吗
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