冬天是鼻炎发作的高发季节，冷空气和室内干燥都会导致鼻腔黏膜变干，容易受到感染。当出现鼻炎和鼻塞症状时，可以尝试以下方法来缓解不适。
1、保持室内空气湿润：使用加湿器或者放置水盆、湿毛巾等方法增加室内湿度，减少鼻腔黏膜干燥的程度。
2、清洁鼻腔：使用生理盐水或者温开水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的积聚物，减轻鼻塞感。
3、多喝水：充足的水分摄入可以增加身体的免疫力，减少感染的机会，同时也能保持黏液的稀释，帮助清除鼻腔内的分泌物。
4、居室通风：保持室内空气流通，尽量避免接触尘螨、霉菌等可能引发过敏的物质。
5、避免接触过敏源：寒冷的冬季，室内使用暖气、空调等设备会产生灰尘、霉菌等，容易诱发鼻炎。尽量远离触发过敏或刺激的物质，如花粉、宠物毛发、灰尘等。
6、养成良好的生活习惯：减少熬夜、保持充足的睡眠，避免过度疲劳导致免疫力下降。加强体育锻炼，适当增加自身免疫力。
7、注意用药：在医生的指导下使用药物，如抗组胺药、鼻炎喷雾等，但要遵守适量用药的原则，避免滥用药物导致依赖或药物副作用。
对于严重的鼻炎鼻塞症状，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。
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