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恢复视力的训练方法

来源:医联媒体

恢复视力的方法有热敷、眼保健操、手掌按摩法、眼部日光浴、尺子游戏等。

1、热敷:清晨用湿毛巾热敷眼睛和太阳穴, 时间2-3分钟。

2、眼保健操:每日按时做眼保健操,每个穴位一分钟,感觉略微酸痛即可。

3、手掌按摩法:轻轻闭上眼睛,手掌心覆盖至眼睛上轻柔,感觉眼部微热即可,可以促进眼部的血液循环。时间4-5分钟,每天3-5次。

4、眼部日光浴:双眼合上,享受阳光,手掌轻轻按摩,直至影像从视野内消失。第一天日光浴的时间为半分钟,进行2次,以后每次时间延长一些,次数每天增加一次,直至每天20次。

进行眼部日光浴时,可以适当缓慢摇动头部,让光线均匀照射到视网膜的每个角落。没有自然阳光时,可以使用聚光灯,但注意不要使用荧光灯、紫外线、红外线灯。

5、尺子游戏:取一把尺子,置于两眼之间,搭在额头下方、鼻梁上;聚焦远处时,尺子看起来会有两个清晰的影子;然后聚焦近处尺子,此时尺子尾端会融合在一起,交替重复这两个动作。

欲要保护好视力,电脑室内的光线要适宜,不可过亮或过暗;应劳逸结合,注意眼部休息,可以经常远眺、做眼睛保健操;注意补充富含维生素A的食物。如有不适,及时就医诊治。

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