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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
可以通过观察大便、舌苔、四肢变化、精神状态、体态等方面判断自己湿气重。
1、大便：体内湿气重通常会使大便形态发生改变，表现为大便不成形、大便粘腻等，因为湿气重会影响胃肠道的吸收，导致粘液随着粪便一起排出。
2、舌苔：湿气重通常会导致舌苔增厚，所以当自己舌头部位有一层较厚的白色舌苔时，也表明自己体内的湿气比较重。
3、四肢变化：当四肢出现水肿、无力等情况时，通常也提示体内存在有较重的湿气，因为湿气重会导致体内的静脉阻塞，影响气血的正常运行。
4、精神状态：湿气过重还可能会引起精神不佳、犯困等症状，因为湿气过重会导致体内脏腑调节功能出现异常，使身体处于相对虚弱的状态。
5、体态：湿气过重还可能会使患者出现小腹增大、身体肥胖的情况，因为体内水湿增多会导致机体消化以及代谢功能失调。
日常生活中建议患者要养成良好的生活习惯，如健康饮食、保证规律作息、心情舒畅等，同时还要远离潮湿环境，对身体健康有好处。如果身体出现有异常情况，还要及时前往医院就诊，接受规范治疗。
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