通常可以通过深呼吸、鼓膜按摩、按摩听会穴、捏鼻吞咽、张口闭口等动作消除耳鸣。
1、深呼吸：如果耳鸣的发生原因和心理压力比较大有关，则可以通过深呼吸的方式帮助放松身心，缓解焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，进而减轻耳鸣。
2、鼓膜按摩：如果是因为局部血液循环不畅引起的耳鸣，可以通过鼓膜按摩的方式进行改善，可以将手掌轻轻堵住左、右耳，然后轻轻的挤压，接着迅速移开，重复10~14次这种动作即可。
3、按摩听会穴：此穴位于面部，耳屏间切迹与下颌骨髁突之间的凹陷中，按摩此部位可以起到利窍聪耳的功效，可以减轻神经性耳鸣。
4、捏鼻吞咽：若是由于咽鼓管堵塞引起的耳鸣，可以进行捏鼻吞咽，患者可以捏住鼻子，然后鼻尖嘴巴，重复此动作可以帮助打开咽鼓管。
5、张口闭口：若是因为颞颌关节紊乱引起的耳鸣，则可以通过张口闭口的动作放松颞颌关节，改善症状。
需要注意的是，以上动作只能够辅助改善耳鸣，并不能彻底治疗耳鸣，如果耳鸣的症状持续存在，需要及时就医，接受系统的治疗。为了防止耳鸣的症状进一步加重，应避免长时间待在噪音环境中。
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