前列腺增生的锻炼方法包括散步、缩肛运动、全身抖动、游泳等。
1、散步：若患者出现的只是轻度前列腺增生，通常不需要进行特殊治疗，适当的进行锻炼，也有助于病情恢复。可以选择散步，有助于局部的血液循环畅通，可以更好地促进身体的新陈代谢，从而缓解前列腺增生。
2、缩肛运动：有规律的进行缩肛运动，类似于对前列腺的按摩，可以促进会阴部位的静脉血回流，从而使前列腺出血的症状得到改善。
3、全身抖动：在进行全身抖动的时候，全身的血液循环都会得到缓解，其中也包括前列腺部位，所以有利于前列腺增生的恢复。在进行全身抖动时，需要采取站立位，将双脚分开并进行轻松快速的抖动。
4、游泳：游泳是一种常见的运动方式，有助于提高身体免疫力、促进血液循环，而且还能够改善盆底肌肉，对于前列腺增生有着一定的帮助作用。
若患者出现的前列腺增生情况比较严重，还需要及时就医，可以遵医嘱服用酸阿夫唑嗪片、前列舒通胶囊、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等药物改善，有助于病情恢复。
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