睡觉多梦可以通过改变生活习惯、调整情绪、改善饮食、树立良好睡眠环境、使用药物等方式进行调理。
一、改变生活习惯
如果平时过度的劳累，可能会使晚上睡觉时的神经兴奋，偶尔出现睡觉多梦的情况。所以要调整个人的生活习惯，需要劳逸结合，避免过度劳累。
二、调整情绪
如果最近有恐惧、焦虑等消极情绪，还需要及时调整个人的情绪，可以通过旅游、跳舞等方式转移注意力，能够起到缓解的作用。
三、树立良好睡眠环境
要保持清洁和舒适的卧室，睡觉之前需要将房间内的灯光调暗或者关闭，并且使用窗帘或眼罩来阻挡外界的光线，有助于促进褪黑素分泌，改善做梦的情况。
四、心理治疗
1、刺激控制疗法：这是操作条件反射研究中派生出来的一种行为治疗方法，能够减少睡眠内源性唤醒的刺激，使患者易于入睡，竟然少做噩梦。
2、睡眠限制疗法：主要用于慢性心理，生理性失眠，可以提高睡眠的效率，并且减少做梦的几率。
五、使用药物
1、镇静催眠类药物：常见的有劳拉西泮片、艾司唑仑片、氯硝西泮片等，适用于焦虑过度而引起的睡觉做梦。
2、镇定安神类药物：如谷维素片、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等，能够缓解心烦意乱以及失眠多梦的症状。
需要根据具体的情况做出针对性的治疗，更有助于症状的缓解。白天的时候可以进行一些适当的运动，有助于加快身体新陈代谢，对身体健康有好处。
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