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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
提肛运动的好处有预防痔疮、改善便秘、改善性功能、改善大小便失禁、保护前列腺等。
1、预防痔疮：在做提肛运动的过程中，可以促进括约肌的收缩和舒张，并促进局部血液循环，避免直肠下端静脉充血肿大，在一定程度上预防痔疮。
2、改善便秘：提肛运动能够增强肌肉的力量，刺激肛周的感觉神经，促进直肠运动，帮助排便，从而改善便秘。
3、改善性功能：由于在提肛运动的过程中，可以对盆底肌进行反复的锻炼，促进盆底肌的血液循环，对性功能有改善作用。
4、改善大小便失禁：大小便失禁和盆底肌以及肛门括约肌的收缩力弱有关，通过提肛运动能够增强肌肉的收缩力，增加肌肉弹性，改善这种情况。
5、保护前列腺：如果男性经常做提肛运动，能够促进前列腺和周围组织的血液循环，对前列腺起到保护作用。
在做提肛运动时，应注意动作一般需要收缩5秒钟后放松并反复进行，每次可做5~10分钟，不应时间过长，不应过度提肛运动，容易导致肛门括约肌损伤。但提肛运动只是一种辅助治疗手段，如果患有疾病时应到医院就诊，配合医生采取系统治疗。
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提肛运动有哪些好处
提肛运动是生活中常见的一项运动，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松的过程中，肛门部位的肌肉得到锻炼，从而有效促进肛门局部血液循环，还... 详细»
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提肛运动对前列腺的好处
提肛运动对前列腺是有一定好处的，它的主要的好处是能够增强盆底肌肉，另外也可以促进前列腺与周围器官组织的血液循环，加速这些器官组织的新陈代谢。所以对前列腺的保养以及防止前列腺发生疾病等都具有一定的好处。... 详细»
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提肛运动的功效与作用
提肛运动是指有规律的上提肛门，然后放松。很多人都知道跑步、打篮球之类的对身体有好处，其实提肛运动对于身体也有很好的功效。那么究竟提肛运动究竟有什么样的功效呢？ 详细»
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顺产提肛运动最佳时间
顺产提肛运动的最佳时期，一般在产褥期结束，恶露完全干净后可以进行提肛肌运动，加强肌肉收缩率也可以通过电刺激的方法进行盆腔肌肉功能的锻炼经过锻炼后，表现为肌肉强度的增加。生物反馈仪的使用是为了加强盆底肌... 详细»
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