妹妹突然打来电话，声音中透露出难以忍受的痛苦：“我上腹部疼得好厉害，不知道是怎么回事。”原来，她之前为了赶项目，连续几天熬夜加班，饮食也不规律，经常饿一顿饱一顿。😖
我赶紧陪她去了医院。医生说上腹疼痛可能是胃肠道疾病、胆囊疾病、结肠疾病等原因。经过医生的仔细检查，原来妹妹的上腹部疼痛是由于胃溃疡引起的。😷
今天我就来给大家分享一下，如何避免肠胃疾病找上门，让我们一起守护好这个“能量站”吧！
1：三餐要规律，别让胃空转🕰️
记得要按时吃饭哦！不要让胃长时间空转，否则它会“生气”的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这样肠胃才能正常运转。
2：食物要清淡，重口味请走开🌶️
重口味的食物虽然美味，但对肠胃可不怎么友好。所以，我们要尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜水果，让肠胃轻松一下。
3：慢慢吃，细嚼慢咽🍚
吃饭不要急急忙忙，好像赶时间一样。要慢慢吃，细嚼慢咽，这样既能品味食物的美味，又能减轻肠胃的负担。
4：适当运动，促进肠胃蠕动🏋️♀️
适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。所以，吃完饭不要马上坐下或躺下，可以散散步、做做家务，让肠胃动起来。
祝愿每一位朋友都能拥有健康的肠胃，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！❤️
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