在一个周末，我和我的朋友小李坐在咖啡馆里闲聊。小李突然感到有些不适，他摸了摸自己的额头，感觉有些发热，小李还顺便摸了摸我的额头对我说：“我感觉自己有点发烧呢，身上有点热，咱们这正常人体温度是多少来着？35℃还是36℃？”
听了他的话，我想起在日常生活中听说过的体温的科普信息，便告诉小李：“我印象中，人体的正常体温是在36.5～37.5℃之间，不过这个数值可能会因为个人差异和一天中不同时间而有所变化。”
小李听了之后，拿出手机想搜索一下更准确的信息。我也拿出自己的手机，和他一起查找。我们发现正常体温的标准是和测量位置有关的，如果小李要测口腔舌下温度，那么正常范围则是36.3～37.2℃，如果测的是直肠温度则为36.5～37.7℃，要是小李要是测常规的腋下温度，则一般是36.0℃~37.0℃。
但是这个范围并不是固定不变的，可以因个体差异、年龄、性别、活动水平以及一天中的时间等因素而有所波动。👶👵
为了让他更好地掌握自己的体温情况，我们又仔细查了查标准的测量体温的注意事项：
1. 小李要是测量前，要检查体温计是否有破损，以免发生水银中毒的情况。同时，确保水银柱位于35℃以下。
2. 避免在高温或低温环境下测量体温，小李需要休息30分钟左右后再测量，以保证读数准确。
3. 测量前20-30分钟小李要避免剧烈运动、进食、喝冷热水，或者是冷热敷之后，要保持腋下干燥，如果有汗要擦一擦。
4. 腋下测量需要擦干净腋下的汗液，且体温计的汞柱端要和腋下皮肤充分接触，避免读数不准确。口腔测温要将体温计置于舌体下。
5. 测量时间要超过5分钟以上。腋下测温一般需要测量10分钟才能够取出体温计读数。
6. 在对体温计读数时，要把体温计拿到视线平行的角度进行读数。
7. 如果是轻度高热或低体温，必要时候反复测量，取平均值排除测量误差。
小李看完这些方法决定去药店买一个体温计来确认自己的体温。回到家后，小李测量了自己的体温，结果显示36.8℃，他再次联系我，告诉了我结果。我安慰小李说：“你的体温在正常范围内，如果感觉不适，可能是轻微的感冒或其他原因引起的。如果症状持续或加重，最好去看医生。”
小李感谢了我的帮助，他决定多休息，观察自己的身体状况。通过这次经历，我们都意识到，了解一些基本的健康知识在日常生活中是非常有用的。
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