前几天去朋友家里吃饭，看到她的桌子上放着一瓶维生素E软胶囊，于是就问朋友：“你在吃维生素E软胶囊吗？”朋友说：”是的，已经吃了好几个月了。“我心里好奇维生素E可以长期服用？🤔于是立马在网上搜索了相关资料🔍。
原来，维生素E是一种重要的抗氧化剂，对人体有许多益处，如保护细胞免受自由基的损害，促进血液循环，预防习惯性流产等。👍但维生素E是不可以长期吃的，长期服用会造成不良后果，可能会引起神经系统疾病🧠、血栓性静脉炎、脑部疾病等。😨摄入过多维生素E还可能会引起头痛🤕、血压升高📈、恶心🤢、腹泻💩、眩晕💫、视力模糊👓、皮肤皲裂等症状。
我给朋友说了长期服用维生素E的危害后，朋友也感到惊奇😲，为了得到更加准确的结果，我们决定去医院进行咨询🏥。
医生告诉我们，避免长期大量服用维生素E补充剂，以免出现潜在的健康问题，可以通过生活饮食方面的调整🍽️，来提高维生素E的摄入量并促进其吸收：
1️⃣ 增加富含维生素E的食物：如坚果🥜、植物油如橄榄油🫒、葵花籽油等、绿叶蔬菜🥬如菠菜🥦、甘蓝🍇等以及鱼类🐟等。
2️⃣ 适量的有氧运动🏃♀️：如慢跑、游泳🏊等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体对营养素的吸收和利用。
3️⃣ 避免高脂肪饮食🍔：高脂肪饮食可能会影响维生素E的吸收和利用效果。因此，应保持低脂、高纤维的饮食习惯，如燕麦🌾、玉米🌽等。
听后我和朋友异口同声说会遵照医生的指导来做的，并表达了对医生的感谢。总之，虽然维生素E对人体有许多益处，但并不建议长期大量服用维生素E补充剂💊。通过保持均衡饮食🍎和适当的生活习惯🧘♀️，我们可以从食物中摄取足够的维生素E来满足身体的需求。如果我的分享对你有帮助，欢迎点赞👍分享给更多的人！🤗
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
陕西省结核病防治院 营养科
擅长：肥胖、营养不良、...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
梅县人民医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌常见病...
-
-
重庆市肿瘤医院 营养科
擅长：主要从事肿瘤营养...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
天然维生素E和合成维生素E的区别
天然维生素E和合成维生素E的区别包括成分不同、活性差异不同、临床应用不同、吸收率不同等。1、成分不同天然维生素E主要存在于食物中，其成分为D-α-生育酚，通常可以从食物中摄取，包括小麦、黄豆以及新鲜的... 详细»
-
-
维生素E的作用
维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性... 详细»
-
-
维生素e的作用
维生素E是一种脂溶解性的维什素，在水中的分解产物为生育酚，这是一种非常重要的抗氧化剂，可以溶解于脂肪或者乙醇这些有机酶中，且不溶于水。维什素E早在20世纪20年代就被科学家所发现，然后至今这么长的时间... 详细»
-
-
维生素e油应该怎么用
应用一些维生素e油是可以有效祛除脂肪粒的，每晚洗完脸后在脂肪粒的地方均匀的进行涂抹也需要进行局部的按摩，同时应用一些维生素e油也可以有效的缓解皮肤干燥也可以起到明显的保湿的作用，可以避免出现一些皱纹也... 详细»
-
-
吃维生素E和维生素C的作用
维生素E和维生素C是两种重要的营养素，在人体中具有不同的功能和作用。1.维生素E的作用：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞膜免受氧自由基的损伤。还有抗血栓形成的作用，可以改善血液循环，预防血栓的形成... 详细»
公众号
头条号
百家号