以前妹妹的舌头两侧一直有齿痕，而且还经常出现口腔溃疡，让她非常苦恼。😖去看了中医，才知道这是脾虚的表现。
中医建议妹妹从饮食和生活习惯入手进行调理。首先减少了对生冷食物和油腻食物的摄入，尽量多吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、扁豆、山药等。🥘同时，我也注意保持饮食的规律，避免暴饮暴食。
在生活习惯方面，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。🛌早上起来还会做一些简单的舌头运动，帮助缓解舌头的紧张。🌿此外，她还尝试了一些中医的调理方法，比如艾灸和按摩。经过一段时间的坚持，她惊喜地发现舌头两侧的齿痕明显减轻了，口腔溃疡也很少再犯。
脾虚让人烦恼，吃不下、睡不好，整个人都憔悴了😫。别急，中医按摩来帮你调理！下面就来揭秘中医调理脾虚的按摩操作步骤，让你在家也能轻松做，告别脾虚烦恼！
1️⃣ 准备工作：找一个安静舒适的环境，放松心情，准备好按摩所需的工具，如按摩油、毛巾等。
2️⃣ 按摩腹部：双手叠加，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，力度要适中，每次按摩5-10分钟，有助于促进脾胃运化功能。
3️⃣ 按摩足三里穴：足三里穴位于膝盖下方四横指处，用拇指或中指按压该穴位，每次按压3-5分钟，有健脾益胃、调理气血的功效。
4️⃣ 按摩脾俞穴：脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处，可用双手拇指同时按压两侧脾俞穴，每次按压3-5分钟，有助于健脾化湿、调理脾胃。
5️⃣ 收尾工作：按摩结束后，用毛巾轻轻擦拭按摩部位，喝一杯温水，帮助身体排毒。
💖我想对所有有同样困扰的姐妹说，舌头有齿痕并不可怕，只要我们注意饮食和生活习惯的调整，再结合一些适当的调理方法，就一定能够改善这种状况。
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