记得那段时间，工作压力大，晚上总是辗转反侧，难以入眠。而我的朋友小杨，却总能在忙碌一天后，拥有一个舒适的睡眠。于是，我好奇地向她请教。
小杨告诉我，除了日常的作息规律，她还会特别注意晚餐的选择。她常会选择一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和豆腐，这些食物有助于合成脑内的血清素，从而起到安神助眠的作用。
受到启发，我也开始调整自己的生活习惯和饮食。晚上避免饮用咖啡和茶，改为喝一杯温热的牛奶；晚餐时，增加一些清淡易消化的食物，如小米粥和燕麦片。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。
后来我从一位中医朋友那学了个有助于安神睡眠的穴位按摩法。今天我也分享给大家！✨
1、安眠穴：位于翳风穴和风池穴连线的中点。🌙用指腹轻轻按压，每次3-5分钟，感觉微微酸胀即可。
2、神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。💖 用拇指或食指指腹按压，力度适中，每次2-3分钟。
3、印堂穴：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。用食指或中指指腹轻轻按揉，每次5分钟。👀
4、四神聪：在头顶部，当百会前后左右各1寸，共4穴。用双手食指和中指并拢，同时按摩这四个穴位，每次3-5分钟。🌱
5、三阴穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。🌺 用拇指或食指指腹按压，每次3分钟。
🌙每晚睡前，抽出10-15分钟，给自己一个舒适的按摩体验，让这六大“助眠”穴伴你进入甜美的梦乡。从此告别失眠，迎接每一个充满活力的清晨！🌞
-
-
西安市第八医院 中医科
擅长：各类肝病、小儿手...
-
-
天津市中心妇产科医院 中医科
擅长：擅长用中西医结合...
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长运用针灸、推...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长妊娠合并消化...
-
-
太原市妇幼保健院 中医科
擅长：师从国医大师吕景...
-
-
广西壮族自治区工人医院 中医科
擅长：特别擅长利用中医...
-
-
天津市中心妇产科医院 中医科
擅长：熟练运用中医辨证...
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：主要擅长儿童神经...
-
-
怎么助眠
助眠的方法包括物理疗法和药物治疗。一般首选物理疗法，比如睡前避免过度兴奋，喝咖啡和浓茶，睡前可以做一些有氧运动，喝杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，用热水泡一下脚，泡个热水澡，养成良好的习惯，按时睡眠，起... 详细»
-
-
睡个好觉咋就这么难？失眠原因大起底！
有一段时间，我哥哥工作压力特别大，每天都处于高度紧张的状态。晚上躺在床上，脑子里还在不停地想着工作的事情，翻来覆去难以入睡。??这让他意识到，压力和焦虑是导致失眠的一个重要原因。另外，???♂?不良的... 详细»
-
-
姨妈不再痛苦：超实用缓解技巧来袭！
每个月的那几天，对于很多女生来说都是一场“硬仗”。我堂妹也不例外，曾经的堂妹，每次姨妈造访都如同经历一场“小型灾难”，腹痛、腰痛、情绪低落……种种不适让堂妹倍感煎熬。但随着时间的推移，堂妹学会了如何与... 详细»
-
-
失眠焦虑，很心急？5个方法帮你睡个好觉
长时间的失眠会让患者十分焦虑，在失眠的情况下睡眠质量降低，总是无法安稳入睡，久而久之更容易刺激身体导致精神状态变差，因此需要寻找好的方法来提高睡眠质量，这样才能够消除失眠带来的影响，防止焦虑，心急等情... 详细»
-
-
总是睡不好，可以吃褪黑素助眠吗？不建议这样做，助眠可以用这4个方法
现在越来越多的人出现了睡眠障碍，夜间无法安稳入睡，会在睡眠时间不足后影响着身体健康，因此，要了解改善失眠的方式，通过提高睡眠质量调节好内分泌，提高抵抗力，才能延缓衰老。另外，有部分人失眠就会使用褪黑素... 详细»
公众号
头条号
百家号