前阵子我和朋友在喝酒的时候，朋友说：“我和我老婆这都备孕了半年了，也没怀上☹️，不知道是什么原因，能不能是因为我的精子质量差呀？”我告诉他：“是有可能的，我帮你问一下我弟弟吧，他在医院工作🥼。”
当下我就拨通了我弟弟的电话询问了这个问题，我弟弟告诉我：“精子质量差确实是影响备孕的关键原因。👏”听后我又问弟弟：“精子质量差，能看出来吗？”弟弟告诉我，可以从数量，活力，形态以及PH值看出精子质量👇。
❤️1、数量低
如果一次射精的精子数量低于正常范围，可能表明精子生成或输精管功能存在问题。
❤️2、活动力度不足
精子的运动能力对于成功受精至关重要。如果发现精子没有积极的运动，可能表明精子在游向卵子的过程中存在困难，从而影响受精的可能性。
❤️3、形态异常
精子形态是指精子外观和结构的正常程度。如果正常形态的精子比例低于正常范围，可能说明精子形态异常，影响其受精能力。
❤️4、pH值异常
健康精液通常呈弱碱性。如果pH值存在异常，表明精子较差，可能暗示着生殖系统的其他问题。
另外，弟弟告诉我如果怀疑精子质量差🤔，建议去医院进行专业的精子分析🏥。朋友听了弟弟给的建议，隔天就去医院进行了详细的检查，检查结果显示朋友确实存在精子质量不佳的问题，医生告诉他精子质量差可以通过改善生活习惯，调理饮食，避免环境刺激这几方面进行调理。🌞
👉改善生活习惯：医生告诉他日常要养成良好的生活习惯，比如戒烟🚭、戒酒等，因为烟、酒不仅会影响身体健康🍻，也会降低精子的质量和数量，可能会使男性精子活力降低。另外，还需适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等。🏸
👉调理饮食：可以多吃富含维生素E🥬、锌、硒等利于精子成长的食物，比如常见的油麦菜、坚果、鱼肉🍥、豆腐等。
👉避免环境刺激：避免高温环境，比如桑拿房、蒸汽♨️浴室等，温度过高会抑制精子生成，甚至直接伤害精子，影响精子质量。
后来碰到朋友，他告诉我经过一段时间的调理，他去医院又做了一次检查，精子质量已经基本趋于正常值✔️。在这里，要提醒广大男性同胞，如果有备孕打算，一定要保证良好的作息和生活习惯，合理饮食。
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