邻居家的小女儿，去年冬天，她因为工作压力大，加上经常熬夜，突然发现自己左侧耳朵经常出现嗡嗡声，🔥尤其是在夜深人静时更加明显。这让她非常烦恼，甚至影响到了日常生活和工作。
在一次偶然的机会，她看到了一篇关于热敷缓解耳鸣的文章，决定尝试一下。于是，每天晚上临睡前，她都会用一块温热的湿毛巾轻轻敷在左耳上，🍎每次约10-15分钟。起初，她并没有抱太大希望，但坚持了一段时间后，她惊喜地发现，耳鸣的频率和强度都有所减轻！
当然，除了热敷之外，按摩也是缓解耳鸣的一个好方法。她在尝试热敷的同时，也学习了几个与耳鸣相关的穴位按摩技巧，我在这里给大家分享下：
1、听宫穴：位于耳屏的前方，当你张开嘴时，此处会呈现凹陷状态。用两手拇指端分别按揉两侧的听宫穴。🌶️力度以感觉酸胀为佳，同时要注意在按揉时张开嘴。每次按摩1分钟，每天可以重复多次。
2、翳风穴：位于耳垂后方的凹陷处，是在乳突和下颌角之间的凹陷中。用食指和中指并拢，然后按压此穴位。保持5-6秒的按压时间，然后放松，重复5-10次。两边的翳风穴可以一起进行按摩，每天进行两次。
3、耳根：耳根部是耳朵与头部相连的部位。用食指和拇指按摩耳根部，力度以耳根透热为度。🌬️每次按摩3分钟，可以有效提高耳内的血液循环。
4、鸣天鼓：两手掌相搓，使掌心产生热量，然后按于两耳，掌心对准耳道，四指贴于枕后。缓慢地重按并放开，重复5次。
希望我的分享能对大家有所帮助，也祝愿大家都能拥有一个健康的听力！👂✨
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