我同事是个职场白领，长时间坐在电脑前，前几天她感到腰部隐隐作痛，尤其是下班后，越来越严重😣 上周她家里人陪她去了医院检查，看看到底是什么问题。
检查结果出来，医生告诉她，她是腰肌劳损，需要养一段时间，但是她工作又很忙，问了医生多久能恢复好，医生说腰肌劳损一般需要2周~4周的时间才能恢复💖但是具体的时间不固定，还需要根据自身的情况进行详细分析。
如果患者的病情较为轻微，通常在2周左右。如果患者的年龄比较大，此时一般需要4周的时间恢复。腰肌劳损患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。在日常生活中，要多休息，短时间内避免经常下地走动。
她回来后调整了工作习惯，上网学了正确的坐姿和站姿💆 她还尝试了中医的针灸和按摩治疗。
下面对于腰肌劳损的按摩小妙招教给大家：
👐 按摩小技巧：
1、首先，用你的手指轻轻按压腰部，找到最酸痛的地方。
2、用指腹或掌心在痛点周围做轻柔的圆周运动，力度适中，不要过于用力哦！
3、找到肌肉最紧张的地方，用指尖或掌心深入按摩，帮助肌肉放松。
🕰️ 每次按摩多久？
每次按摩的时间其实并不需要很长，5-10分钟就足够了！重要的是要持之以恒，每天抽出一点时间来给自己放松一下，腰部酸痛就会慢慢远离你啦！
亲爱的朋友们，腰部健康很重要，不要让它成为你的负担哦！💡
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