我同事工作努力经常加班到深夜，而且长时间坐在电脑前，几乎不运动。上个月突然说他腰疼的厉害，连走路都变得困难。一开始他以为休息几天就会好🎉但是过了几天他的腿也开始疼了，越来越严重了。
前两天他就去医院检查，医生告诉他🔍腰疼腿疼多由腰椎间盘突出引起。腰椎间盘突出症是指椎间盘向后突出，各种原因造成马尾神经和神经根受压，引起腰部疼痛和腿部麻木的感觉。形成的原因是椎间盘退行性改变，导致椎间盘弹性下降，椎间不稳定，椎间盘突出，也有体重增加导致椎间盘突出的情况。外伤等发育异常也会导致椎间盘突出。
而他的腰疼腿疼是由于长时间坐姿不正确、缺乏运动以及不良饮食习惯导致的💡从医院回来后，他工作每隔一段时间就站起来活动一下身体，还加入了附近的健身房，他现在每天精神满满。💪🏋️♀
下面一些改善腿疼的小妙招分享给大家：
1、热敷或冷敷：对于急性腿疼，可以用冷敷减轻肿胀和疼痛；对于慢性腿疼，可以热敷促进血液循环。每次敷15-20分钟，每天进行2-3次。
2、按摩放松：用双手轻轻按摩腿部肌肉，从大腿到小腿。每次按摩10-15分钟，每天进行1-2次。
3、抬腿休息：长时间久坐或久站后，可以将腿抬高放在椅子上或沙发上，每次抬腿10-15分钟，每天进行2-3次。
4、伸展运动：站立前倾、站立侧倾等，可以舒缓腿部肌肉，减轻疼痛。每个动作保持15-30秒，每天进行3-5次。
最后，祝愿所有受到腰疼腿疼困扰的朋友们，都能早日找到适合自己的解决方法，重拾健康与快乐！💕💕
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