闺蜜是一名白领，每天都需要长时间坐在电脑前工作。久而久之，她开始感到脖子酸痛，有时甚至痛得无法集中注意力。起初，她以为只是疲劳过度，休息一下就好了。可是，随着时间的推移，症状并没有缓解。
😵除了脖子酸痛，她还发现自己经常头痛、头晕，有时甚至出现手臂麻木的情况。这让她感到非常困扰，严重影响了工作和生活。于是，她决定去医院检查，结果被告知患上了颈椎病。
👩💻颈椎病困扰着许多人，不过别担心，这里有一些超实用的方法帮你缓解颈椎病，让你远离酸痛和僵硬！
💺 调整坐姿
坐直：别弓着背，尽量让背部和颈部保持直立。
调整屏幕高度：让屏幕与你的视线基本平齐，避免长时间仰头或低头。
💪 定期活动
每隔一小时，起身走走：伸伸懒腰，活动活动脖子和手臂。
做颈部拉伸运动：轻轻地向左右转动头部，或者前后点头。
🧘♀️ 做些舒缓的瑜伽或体操
瑜伽中的“猫式”和“牛式”：这两个动作能很好地放松颈部和背部肌肉。
简单的颈部转动和前后点头：每天做几次，能有效缓解颈部僵硬。
🍎 饮食调理
多吃富含钙、磷、维生素D的食物：如牛奶、豆腐、深海鱼等，有助于骨骼健康。
避免过多摄入咖啡因：咖啡、茶和一些碳酸饮料中的咖啡因可能会加重颈部不适。
祝愿大家都能拥有健康的颈椎，远离颈椎病的困扰！
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
颈椎病眩晕
颈椎病，指的是颈椎退行性改变引起的疾病，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。患者可能因为骨质增生或者长期劳累，颈椎受损之后发病。临床上，常见的症状有颈椎疼痛、肢体麻木等，需... 详细»
-
-
颈椎病犯了
颈椎病复发的情况多是由于受凉劳累，不正确的坐姿等引起的，由于突出的椎间盘压迫血管神经或者刺激的周围组织，可能会导致颈部的疼痛，上肢的麻木无力，以及头晕等表现。目前需要注意休息和保暖，避免长时间的低头，... 详细»
公众号
头条号
百家号