记得去年冬天，我的姨妈突然打来电话，声音里充满了担忧。原来，她的右肘关节突然开始疼痛，不仅影响了日常生活，连晚上睡觉都成了一个难题。姨妈是个勤劳的人，平时总是忙里忙外，这次的疼痛让她感到十分困扰。😨在医生的建议下，姨妈进行了详细的检查。结果显示，她患上了肱骨外上髁炎。👨⚕️医生告诉她，除了药物治疗外，还需要配合物理治疗和适当的休息。
经过几个月的治疗和康复，姨妈的肘关节疼痛逐渐得到了缓解。她也逐渐恢复了往日的活力，再次忙碌于家庭的各个角落。因此，她想分享一些缓解肘关节的方法；
1️⃣将手抵在墙上，重心前移，同时手上用力推墙，拉开手腕肌肉。分正前方、斜下方、👇背手三个角度。保持30s，换一侧手再进行一组即可。
2️⃣将手臂放在平面上，手腕从平面外慢慢由最大角度回到中立位置，每组6-8次。
3️⃣动作与手臂屈伸相同，将健侧手臂和患侧手臂做轻微对抗，在能够活动且不疼痛的范围内进行；
最后，她想对所有正在经历肘关节疼痛的朋友们说，千万不要掉以轻心。及时就医、明确诊断、合理治疗是关键。同时，也要注意劳逸结合，避免长时间重复使用肘部肌肉和肌腱，以预防类似疾病的发生。不要害怕，不要放弃。只要我们勇敢面对、积极治疗，相信疼痛一定会逐渐远离我们。愿你们早日恢复健康，享受快乐的生活！🌟🌸💪
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