自从我朋友晓娟被诊断为甲状腺功能减退（简称甲减）后，她的生活仿佛发生了翻天覆地的变化。医生告诉她，除了必要的药物治疗，饮食调整也是关键。那么，甲减患者有哪些食物是坚决不能吃的呢？今天，我就来和大家分享晓娟的经历。
首先，要避免高碘食物。即使再喜欢，也得忍住不吃海带、紫菜这些高碘食物。😣
其次，🥩高脂肪、高胆固醇的食物也是禁忌。她曾经是个无肉不欢的人，但为了健康，不得不告别红烧肉、炸鸡这些美食。🍗
再者，刺激性食物也要尽量避免。🍲 辣椒、咖啡、浓茶等。虽然我失去了品尝美食的快感，但晓娟学会了用更温和的方式，比如喝花茶、品尝清淡的食物来享受生活。🍵
除了这些，🥬晓娟还要增加蛋白质和维生素的摄入，比如多吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。
经过一段时间的饮食调整，晓娟感觉自己的身体逐渐恢复了活力。虽然甲减是个长期的战斗，但她相信，只要坚持正确的饮食，积极配合治疗，一定能战胜它！
甲减人群除了在饮食上注意，在运动方面也要注意哦！
1、起步慢慢来：别一开始就挑战高强度运动，先从散步、慢跑这种轻松的方式开始，让身体逐渐适应。
2、 选择适合自己的运动：可以选择瑜伽、普拉提哦！
3、 注意保暖：甲减患者常常感觉冷飕飕的，运动时要记得多穿点衣服，戴上手套、帽子，别让感冒找上门来！
4、坚持就是胜利：运动不是一蹴而就的事情，要长期坚持才能看到效果。不妨设定个小目标，比如每周运动三次，每次半小时，让生活更有规律！
最后，甲减小伙伴们，不要害怕运动，它是我们战胜疾病的好帮手！
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