昨天晚上，我老家一个亲戚突发脑梗，急送往了医院抢救🏥，我听了之后赶紧打电话问是什么原因。家里人和我说是血压高导致的，医生说平时吃饭太不注意了，高油高盐高糖，这样对身体没一点好处。我听了之后觉着确实也有道理，今天给大家分享一下。
其实上述情况在日常生活中是很常见的，我们的身边比比皆是，除却部分遗传因素，很多情况都是由于现在生活水平的提高，人们的饮食情况出现了改变⚡️，极大地引发了这些问题。很多人只知道在饮食上要控制食盐的摄入，但忽视了糖🍬、味精、鸡精等调味品摄入过多，也会对我们的身体产生损害。比如，日常生活中偏爱蛋糕🍰、奶茶🥤等含糖量高的食品，会增加我们患糖尿病、高血压、肥胖症的几率，并加速我们的衰老；如果鸡精、味精吃的多了也会增加我们患高血压、心脑血管疾病，甚至癌症的风险。他听到后，也表示认同
除了这些之外，为了的健康，还得注意平时的生活习惯。👇🏻
1、清淡饮食🥗
少吃点油腻的，多吃点清淡的，凉拌菠菜好吃健康又营养。
2、坚持锻炼🏊♂️
我们可以选择晨起时慢跑30分钟，保持身体健康和年轻态，不仅不会胖还会更有精神。
3、调整心态😃
生活中要尽量避免情绪激动、保持良好的心态，学会自我排遣，劳逸结合。
身体才是革命的本钱💪🏻，爱护自己的身体是势在必行的，在三高比例逐渐升高的现代社会，千万不要随波逐流哦。
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