现在我们的生活水平也比以前提高了许多，但是有些朋友因为自身体体质的原因会有一些偏瘦，虽然说瘦的人看起来会有些好看，但是如果太瘦对身体也不好，身体的免疫力会比正常人低许多，患上疾病的可能性会比较高，所以应该了解一下增肥的方法有哪些，这样体质就会变得正常起来。
改变饮食习惯：饮食问题需要大家多注意一下，因为体质偏瘦的朋友们肠胃吸收能力会弱一些，所以每顿饭不宜吃的太饱，不然食物内的营养肠胃也吸收不了，平时应该养成一个好的饮食习惯，不宜暴饮暴食，尽量少食多餐，这样可以提高肠胃消化能力，如果肠胃消化能力太差，可以通过健胃消食片促进肠胃消化。
合理的运动：如果想要增肥应该多做一些运动，例如重量训练、撸铁运动等等，这些运动都属于无氧运动，能够增强肠胃功能的吸收，最好列一份规律的运动计划，按照计划进行锻炼更加利于增重。由于现在的身体比较虚弱，所以刚开始的时候还是需要选择一个简单的运动，这样循循渐进身体会逐渐变得健壮。
增长肌肉：平时在进行增肌过程中，也需要注意一下营养的吸收，虽说运动可以促进肠胃的蠕动和吸收，但是这个时候如果食用一些含蛋白质含量较高的食物，增肌的效果是非常好的，日常生活中可以补充一些蛋白粉，或者鸡蛋的蛋白也是可以的，但是需要注意的是鸡蛋不可以多吃适量就可以了。
睡眠：一些调查结果显示好的作息习惯有利于我们的身体健康，而且还可使我们的胃口和精神状态保持到最佳的状态，只要胃口变好才可以更好的吸收营养，晚上尽量不要晚睡，每天最佳的睡觉时间为八个小时，如果中午有时间休息，也可以进行一个小时的午睡，这样也有助于增肌。
这些都是增肌的一些常见方法，虽然说增肌比较的困难，但是只要我们平时多坚持，那么过段时间自然可以看到效果，平时养成一个好的生活习惯，多注意一下作息习惯，没事的时候锻炼一下身体，注意营养均衡少吃一些零食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样体重很快就可以增加。
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇科常见...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
甘肃省肿瘤医院 健康体检中心（含保健门诊）
擅长：肺癌等呼吸道肿瘤...
-
-
大连市第二人民医院 体检中心
擅长：擅长内科常见病、...
-
-
女人偏瘦吃什么可增肥
女人出现有偏瘦的情况，首先要明确是否有异常的疾病导致出现的情况。如果没有疾病，主要就是做好饮食方面的调理，建议适当的多吃一些高蛋白的食物和脂肪高的食物来增加营养，也有利于促进体重的增加。比方说适当多喝... 详细»
-
-
男生增肥方法
增加体重，要少吃多餐，但不要增加每餐的食物量。因为大部分瘦人胃肠功能较弱，一顿饭吃得太多往往无法有效吸收，反而会加重胃肠负担，导致消化不良。食物应以容易消化、高蛋白、高热量，逐步增加各种营养素的摄入，... 详细»
-
-
身体瘦弱怎么增肥
很多人都在减肥的时候，也有一部人想要增肥，这些人怎么吃都不胖，但是要注意的是过度的瘦弱对于身体来说是不好的，没有足够多的脂肪在御寒，营养等方面会导致其弱于他人，免疫力也会下降。 详细»
公众号
头条号
百家号