前几天，听妈妈提起，家里的亲戚小玲最近遇到了一个烦心事——她的屁股骨头疼得厉害，连走路都成了问题。原来，小玲平时工作忙，经常久坐不动，久而久之，就感觉屁股骨头不对劲了。
一开始，她以为是坐久了的正常反应，就没太在意。但随着时间的推移，疼痛越来越明显，甚至影响到了她的日常生活😨。后来，小玲去看了医生，才知道原来是长时间久坐导致的骨盆压力增大，进而引发了屁股骨头的疼痛。
在现代社会，很多人都有久坐的习惯，但很少有人会意识到这对身体的危害。其实，长时间久坐不仅会导致屁股骨头疼痛，还可能引发其他一系列健康问题，比如腰椎疼痛、肌肉紧张等💡。
医生给她推荐了一个简单的瑜伽动作，真的帮她缓解了不少疼痛！
首先，以莲花坐姿势坐好🧘♀️，双手轻轻地搭在膝盖上。这个动作看似简单，但真的能让人放松下来。
接着，双臂前伸💪，手掌撑地，手指向前。身体前倾，尽量让骨盆向地面按压，膝盖支撑身体。这个动作可能有点挑战性，但真的很有效！
然后，张开嘴，伸出舌头👅，双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒，用嘴呼吸。你会感到尾骨周围的肌肉逐渐放松。
最后，身体恢复莲花坐姿势🙌。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下，重复练习一次。你会发现，尾骨疼痛真的减轻了！
🌸 希望小玲能早日康复，也祝愿大家都能拥有一个健康的身体，远离久坐带来的困扰！🙏
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