🌟 大家好！今天想和大家分享一个关于身体部位的小知识——三角肌。🤔三角肌，听起来好像很复杂，但其实它就在我们身边，是我们日常锻炼中经常会提到的部位。
记得我和朋友小华第一次走进健身房🏋️♀️，教练告诉我们三角肌是肩部的重要肌肉群，对于塑造好看的肩部线条非常重要。
🔍三角肌位于肩部，形状像一个三角形，分为前束、中束和后束三部分。前束位于肩部前面，中束在肩部侧面，后束则在肩部后面。
锻炼三角肌方法💪：
1、哑铃推举：可采用坐姿或站姿，双手持哑铃，将哑铃推举到胸前，然后向上推起到最大位置，保持2-3秒，再慢慢下放，这个动作可以锻炼三角肌的前束和中束。
2、哑铃飞燕：弯腰45°左右，双上肢持哑铃自然垂下，然后肩关节带动哑铃向两侧平举，保持2-3秒，再慢慢放下，这个动作可以锻炼三角肌的后束。
3、哑铃水平举起：采用站姿，动作类似哑铃飞燕，双上肢持哑铃自然垂下，然后肩关节带动哑铃向两侧平举，保持2-3秒，再慢慢放下。🏋️♀️
最后，祝愿每一个在健身路上奋斗的你，都能找到自己的目标肌群，练出满意的身材！加油哦！💪✨
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