朋友因为某些健康原因，需要服用雌二醇。一开始，他并没有想到这会带来体重的变化。但慢慢地，随着药物的作用，他的体重开始悄悄上升🤔，家人怕体重控制不住，赶紧去医院问了下医生，医生说吃雌二醇发胖因人而异，有些人可能服用几个月就出现体重增加的现象，有些人可能服用半年，甚至更长的时间才会出现体重增加的情况。在医生指导下短期按剂量服用雌二醇，一般不会发胖。如果长期服用雌二醇或者服用的剂量比较大，就会出现体重增加的表现😱医生告诉朋友要注意饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。朋友也加大了运动的力度，每天出去散步、跑步，让身体活动起来，慢慢的体重也没有在增长💪朋友还总结出来了一些控制体重的小妙招分享给大家💡
1、稳定的饮食，坚持三餐规律，避免过饥过饱。
2、每餐都有蛋白质、纤维和维生素的摄入，如瘦肉、蔬菜、水果和全谷物。
3、使用小盘子盛饭，避免一次吃过多。
4、每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳。
5、减少摄入糖果、蛋糕、油炸食品等高热量食物。
6、保证每晚7-9小时的睡眠，有助于调节食欲和代谢。
7、每周称一次体重，及时发现体重变化并调整饮食和运动计划。
8、保持积极心态，乐观面对。
记住，无论面对什么，我们都要保持乐观，一起努力，一起前行💌
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