🌃夜深人静时，很多人喜欢来点夜宵，慰藉忙碌一天的身心。但有个问题总让人纠结：晚上几点后不宜进食呢？
🍀其实，从我的角度来看，并没有一个绝对的“禁食时间点”。不过，考虑到人体的消化规律和生物钟，建议晚上8点之后尽量避免进食大量食物，特别是高糖、高脂的夜宵。这是因为，晚上身体活动减少，新陈代谢放缓，摄入的热量容易转化为脂肪堆积。
🍀然而，每个人的生活习惯和身体状况都不同。如果你晚上还要加班或学习，适量摄入一些低热量、高蛋白的零食，如酸奶、坚果，既能补充能量，又不会给身体带来太大负担。
但无论如何，以下几点建议值得参考：
🤜1.晚餐早点吃：尽量在7点前搞定晚餐，给胃留出足够的消化时间。这样，即使晚上饿了，也只是轻微的“馋意”，不会饿得咕咕叫啦！
🤜2.喝水也能饱：有时候，晚上饿其实只是渴的假象。不妨先喝一杯温水，看看是不是真的饿了。
🌝总之，晚上进食要适度、适时，尊重身体的自然规律。这样，我们才能既享受美食，又保持健康的体魄。毕竟，健康才是人生最宝贵的财富嘛！
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
玉林市中医院 脾胃病科
擅长：中西医结合治疗慢...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
云南省肿瘤医院 消化内科
擅长：擅长肝癌、消化性...
-
-
北京市回民医院 消化内科
擅长：内科常见病慢性病...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 心血管内科
擅长：内科各种急危重症...
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长于运用中西医...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
玉林市中医院 妇科
擅长：擅长治疗不孕症、...
-
-
体检几点后不能进食
体检前一天通常8-10点后不能进食。体检的项目有很多，而部分项目需要在空腹下进行，所以检查前一天晚上8-10点后要尽量避免进食。体检是临床上针对人体形态结构以及机能发展水平进行测量和计量的方法，能够了... 详细»
-
-
晚上几点后喝水会水肿
水是人体必须的一种物质，正常情况下成年人24小时内应该摄入3000毫升的水分，从而保证每日的排尿量在1500毫升在到2500毫升之间。随着尿液的排出，体内多余的毒素、代谢产物以及水分也会排出体外。除此... 详细»
-
-
揭秘哪些人不宜吃燕窝
我有一次在坐诊时，遇到了一位60岁的女性患者，她说自己身体比较弱，经常觉得浑身没力气，出虚汗??，想要吃一些补品进行改善，不知道自己能不能吃燕窝，于是来医院问我。大家都知道燕窝是补品??，但其实有四种... 详细»
-
-
晚上几点以后不喝水
晚上几点以后不喝水临床上并没有明确的规定，可根据自身情况进行选择。水是生命之源，适当喝水可有效补充人体的水分需求，不需要受到任何时间的限制。即使是晚上也可以适当的喝水，可在睡前适当的饮用，因为在睡觉期... 详细»
-
-
癌症患者，不宜进食这3类食物，可别不顾后果
众所周知，癌症在发展过程中通常会带来明显的身体损伤，甚至影响人的寿命。因此，很多人一听到癌症就大惊失色，担心出现癌症疾病后出现不良后果。为了预防癌症，平时就需要养成好的习惯，积极提高免疫功能，这样癌症... 详细»
公众号
头条号
百家号