去年夏天，我堂弟因为过度使用网球拍而患上了网球肘。每次打球后，手肘都会疼痛难忍，严重影响了他的运动和生活。
起初，他以为只是简单的肌肉拉伤，但随着时间的推移，疼痛越来越剧烈💔。那段时间，他尝试了各种方法，从物理治疗到针灸，但效果都不尽如人意。在家人的陪伴下他到医院进行检查，医生告诉他这是网球肘。在医生的建议下他进行治疗。
💡首先，他选择了局部涂抹的消炎止痛药。这种药物能迅速缓解炎症和疼痛，让他在日常生活中稍微轻松了一些。
💡然后，医生还给他开了口服的镇痛消炎药。这类药物能从内部缓解疼痛，但需要一定的时间来发挥效果。他坚持服用了一段时间后，发现疼痛确实有所减轻。
💡除了药物，他还配合了物理治疗，如热敷、冷敷和按摩等。这些物理治疗方法能加速血液循环，缓解肌肉紧张，与药物治疗相辅相成，效果更佳。
经过这次经历，他总结出了避免网球肘的小贴士。
💪 热身运动：运动前，别忘了先热身。就像你开车前要先热车一样，手臂也需要“预热”。简单的拉伸和旋转，就能让肌肉和关节准备好迎接接下来的挑战。
👀 注意姿势：无论是打网球还是做其他事情，保持正确的姿势都很关键。手臂不要长时间保持同一姿势，记得时不时变换一下，给肌肉放个假。
🏋️♂️ 增强力量：适当的力量训练能够加强肌肉，让手臂更加强壮，更不容易受伤。不需要去健身房，简单的哑铃练习或者俯卧撑就可以。
🧘♀️ 放松休息：别忘了给手臂放假！长时间工作或者运动后，给手臂做个按摩，或者泡个热水澡，都是不错的选择。
🎁 使用护具：网球肘护肘等运动护具可以给予手臂额外的保护，减轻伤害的风险。
对于网球肘患者来说，选择一款适合自己的药物非常重要。希望我堂弟的经历能为大家提供一些参考，早日摆脱网球肘的困扰！
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
怎么恢复网球肘？
治疗过程当中，功能锻炼也是一个非常重要的环节，中医称为“练功”。解除制动后，每日可作适度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等动作，当然做哪一种动作是需要专业人士指导。近年有一种橡胶棒（Flexbars）... 详细»
-
-
网球肘疼怎么治疗？网球肘有什么危害？
现在越来越多的人开始重视体育锻炼，羽毛球、乒乓球、网球、健身等一个都不拉下。但是，我们在享受运动的同时，一些伤痛也不可避免的给我们带来了困扰，网球肘就是其中的一员。 详细»
-
-
网球肘的饮食
网球肘其实是对肱骨外上髁炎的一种通俗叫法，它指的是人体肘部位置的软组织和伸肌腱由于受到过度摩擦、牵拉而发生了一定程度损伤，进而发展成为累积性损伤，我们常称其为慢性无菌性炎症。此病的临床症状主要表现为肘... 详细»
公众号
头条号
百家号