从小我哥哥就是个“感冒大王”，每到换季，就感觉成了医院的VIP。 看着镜子里脸色苍白、鼻涕横飞的哥哥，他真的好想变身成免疫小超人！💖
后来，他开始注意自己的生活习惯，慢慢调整，真的感觉身体越来越棒了！👏 下面就来分享哥哥的免疫提升秘籍吧！
1️⃣ 规律作息 🕰️
晚上11点前必须睡觉，早晨7点起床，开启元气满满的一天！☀️
2️⃣ 合理饮食 🍲
早餐必有蛋白质（牛奶、鸡蛋）和纤维（全麦面包、水果）。
午餐蔬菜、肉类搭配，晚餐清淡。🥗
3️⃣ 适度运动 🏋️♀️
每周三次，每次30分钟的有氧运动（慢跑、跳绳）。
4️⃣ 情绪管理 😊
每天冥想10分钟，和朋友聊天、看电影，让心情保持愉悦。🎬
就这样，坚持了一段时间后，哥哥发现自己真的很少感冒了！🎉 朋友们都惊讶地问他怎么做到的，他骄傲地告诉他们，这是我努力提升免疫力的结果！😎
接下来，我再分享一个老妈教给我的自然疗法——生姜泡脚。
用料：生姜两块
我用的是老姜，把它切开丢进水里煮开后，揭开锅盖，那味道简直能把我的天灵盖都掀翻。
接着用脚试水温，大概40°就可以。然后泡脚，泡个直到 15 分钟就可以了。
总的来说，这次泡脚让我怕冷、鼻塞和脑袋沉重的症状得到了缓解！再好好地睡上一觉，感觉自己又满血复活了！
-
-
陕西省结核病防治院 呼吸内科
擅长：呼吸科常见病
-
-
河南省胸科医院 呼吸内科
擅长："擅长肺部阴影鉴...
-
-
河南省胸科医院 呼吸内科
擅长：专攻呼吸系统疾病...
-
-
广西骨伤医院 呼吸内科
擅长：擅长呼吸危重症呼...
-
-
陕西省结核病防治院 呼吸内科
擅长：对结核病诊治，尤...
-
-
平凉地区人民医院 呼吸科
擅长：在支气管哮喘、慢...
-
-
郴州市第一人民医院儿童医院 小儿呼吸科
擅长：儿童呼吸系统常见...
-
-
广西骨伤医院 呼吸内科
擅长：擅长呼吸危重症呼...
-
-
免疫力低下怎么食补
现代人可能由于学习或工作忙不能很好的运动和调理自己的身体，有亚健康的现象，具体可表现为疲惫乏力、免疫力低下等，免疫力对人体来说是非常重要的，有抵抗外界病菌的能力，在一定程度上能远离一些疾病，要想提高免... 详细»
-
-
免疫力低下怎么回事
免疫力下降是指因过度疲劳、过度耗资身体资本或者因某种原发疾病，而导致的机体免疫系统的功能下降，从而使机体处于一种比较容易受到细菌等感染的状态，容易生病。很多人由于平常挑食，营养跟不上或者平常缺乏锻炼，... 详细»
-
-
身体免疫力低下的症状
免疫力下降是指由于过度疲劳、过度消耗体力或某些原发性疾病导致的免疫系统功能下降，使机体处于易受细菌感染的状态等。因为许多人挑食，无法跟上营养或缺乏锻炼，他们容易降低免疫力。如果免疫力降低，病人会感到疲... 详细»
-
-
女人免疫力低下吃什么
免疫力不好的话，身体的抵抗力也会变差，一旦身体的抵抗力非常弱，身体就会产生许多意想不到的疾病。例如，一次又一次感冒发烧，皮肤粗糙发黄等，免疫力的强弱与身体健康密切相关，不容忽视。 详细»
-
-
大人免疫力低下怎么调理
免疫力低下是指机体在气血不足时，其抗病能力下降，而外邪侵入机体，引起一系列疾病或症状，如经常熬夜、劳累、情绪低落，或大打击后，机体的抗病能力下降，免疫力低下，易引起上呼吸道，消化道或泌尿道感染。通过不... 详细»
公众号
头条号
百家号