运动项目多种多样，选择适合自己的项目去坚持，许多好处看得见，在锻炼正确的帮助下可以增强体质，同时让代谢速度加快，还促进血液循环。当然，内部器官在锻炼时积极参与，可以让器官功能提高，保持年轻，其中推荐男性去做的就是俯卧撑。那么，四五十岁的男性做俯卧撑，一次能坚持做多少个算身体素质良好呢？
单纯通过做俯卧撑的个数来判断健康程度，实际上比较片面，有没有坚持锻炼，运动能力强弱，会影响做俯卧撑的个数。如果平时经常做俯卧撑，手臂肌肉力量很强，一次坚持做上二三十个俯卧撑不成问题。但如果本身不怎么锻炼，手臂的肌肉不发达，力量较薄弱，可能一次做上十个就很费劲。
但对于大多数健康的中年男性来说，一次做俯卧撑能达到十个已经算是比较理想的状态，有的人骨瘦如柴，身体状态差，基本上没有运动量，做五个俯卧撑都感觉很吃力。
做俯卧撑有哪些收获？
1、提高手臂肌肉力量
坚持练习做俯卧撑可以增强手臂肌肉力量，因为在俯卧撑展开的过程中手臂要支撑身体完成动作。
在支撑过程中不断用力，可以让局部的肌肉群得到锻炼，有没有俯卧撑的人，臂围有明显区别，坚持一段时间做俯卧撑，除了手臂肌肉变得很结实，还会变壮，可以带动自己的肩膀，手臂都一起锻炼，局部的肌肉很结实可以塑造良好的身材。
2、增强心肺功能
心肺功能提高，是做俯卧撑的好处之一，因为在俯卧撑展开的过程中会感觉很吃力，不像其他的运动可以持续进行。
有的人每天会做四组俯卧撑运动，每次俯卧撑15到20次，四组动作完成整个人感觉很劳累，气喘吁吁，还会手部发酸发软，心肺积极参与，可以增加肺活量，提高心肌收缩能力，无形中锻炼到内部器官，可以让这些器官功能提高，保持年轻。
3、促进全身血液循环
全身血液循环速度加快，是许多人坚持做俯卧撑所获得的好处。无论是什么运动项目，只要有活动起来，都可以增加活动量后促进着血液循环，血液能快速流动，输送给需要的地方，才能让重要器官供血充足。
若长时间久坐，没有任何运动量，除了体质下降之外还有血液粘稠的风险，血液太过粘稠，循环无法保持良好，会影响重要器官的供血，因此才说运动有必要。
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