前几天，32岁的张小姐来到我的诊室。她是一位全职妈妈，脸上带着些许疲惫和困惑。她告诉我，这一年多以来，她时常感到情绪低落，对什么都提不起兴趣，但又觉得好像没什么大不了的，可能只是太累了吧。这种既抑郁又好像正常的感觉让她很迷茫。🤷♀️
我认真听了张小姐的描述，然后告诉她，其实她这种情况并不少见。在现代社会，很多人都会因为各种原因出现情绪波动，比如工作压力、家庭琐事、人际关系等等💼👪👥。而全职妈妈这个角色，更是承担着巨大的责任和压力，容易出现情绪波动。
但是，这并不意味着你就可以忽视这种情绪变化。长期的情绪波动不仅会影响你的心理健康，还可能对你的身体健康造成影响。所以，当你感到自己既抑郁又好像正常时，一定要及时寻求帮助。
对于张小姐的情况，我进行了详细的询问和评估，最后诊断为轻度抑郁情绪。我告诉她，这并不意味着她得了抑郁症，但确实需要采取一些措施来调节自己的情绪💪。
我给出了以下建议：
1️⃣规律作息
当身体得到充分的休息，大脑也能更好地处理信息和情绪。尝试设定固定的起床和睡觉时间，避免夜间过度使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。这样，就能拥有一个精力充沛、情绪稳定的自己。
2️⃣多交流
与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和想法，能够减轻心理负担，获得支持和理解。他们可能会给你一些建议或鼓励，帮助你走出情绪的低谷。
3️⃣做放松的活动
尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、散步等，这些活动能够帮助你放松身心，舒缓紧张的情绪。找到适合自己的放松方式，让压力远离你。
4️⃣专业的心理治疗
如果你尝试了上述方法，但情绪问题仍然没有得到改善，我会安排心理医生更深入地了解你的情况，给予你更具体的建议和治疗方案。他们可以帮助你更好地认识自己，处理情绪问题，重新找回内心的平衡和幸福。
前几天，张小姐打来电话，告诉我她的情绪已经稳定多了，也找到了自己喜欢的放松方式——画画。她说，每当拿起画笔的时候，都能感受到内心的平静和喜悦。听到她这么说，我也为她感到高兴。
所以，朋友们，如果你也感到自己既抑郁又好像正常，不要害怕，也不要忽视💪。及时寻求帮助，找到适合自己的调节方式，你一定能够重新找回那个快乐、自信的自己！
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
金华市第二医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：精神科常见...
-
-
萍乡市第二人民医院 精神科
擅长：各类功能性精神疾...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
真抑郁和假抑郁的区别
在我们平时的生活中，当我们看到一个人老是闷闷不乐、开心不起来，像霜打的茄子一样，我们就容易脱口而出去形容这个人“抑郁”了，“抑郁”这个词被我们广泛使用，那么这个人是否是真的出现了抑郁呢？其实并不一定，... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
-
-
产后抑郁治疗
产后抑郁症是指女性生完孩子后心理出现问题，伴随的症状是表情阴郁，无精打采，困倦，易流泪、哭泣。医学数据表明，产后抑郁症的发病率在15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复... 详细»
-
-
抑郁情绪抑郁倾向感觉压抑怎么办
抑郁情绪是一种常见的心理疾病，当感觉到压抑和抑郁倾向时，需要寻求适当的帮助和应对策略来缓解这种情况。首先，可以尝试与亲友进行沟通和交流。与亲近的人分享自己的感受和情绪，可以帮助减轻压抑感和孤独感。他们... 详细»
公众号
头条号
百家号