最近有位患者一直到医院进行咨询,他说最近家里人一直提到五谷杂粮,不就是平常吃的食物吗?💐
我跟患者说,五谷杂粮其实有很多种,由于我之前详细了解过这方面,并根据自身经验简单告知了朋友五谷杂粮有哪些。💐
🍃五谷和杂粮是两个不同的概念,古代的五谷是指稻、黍、稷、麦、菽,现代的一般是指稻米、小麦、玉米、大豆和薯类。而杂粮是指五谷以外的粮食。
🍃五谷杂粮属于生活当中比较常见的食物,并且当中含有多种营养物质,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物,适当摄入可以为身体补充所需的各类营养成分,对身体健康具有一定的好处。
🍁我告诉这位患者,五谷杂粮虽好,但也不能一次性食用过多,便告知了以下几个饮食日常注意事项。
🌴1、在日常生活中尽量保持清淡饮食,避免食用过于辛辣或刺激性的食物,比如辣椒、洋葱、生姜,以免对胃肠道造成刺激,影响到正常消化功能。
🌴2、饮食尽量保持多元化,做到荤素搭配、合理膳食,以便为身体补充所需的各类营养成分。
🌴3、如果每天食用五谷杂粮,在用餐后尽量避免平躺或长期保持坐立的姿势,可以适当起身活动,可以帮助增强胃肠道蠕动,促进食物的消化吸收。
✨总而言之,我们需要多注意自己的健康情况,若是这篇文章对你有帮助的话,赶紧转发给身边的小伙伴们看一下吧。
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