如果发现自己体内缺乏维生素D，可以吃一些富含维生素D的食物。🥼那么，哪些食物富含维生素D比较多？我给大家做了以下总结，大家可以参考一下。👇
🙏蘑菇含有蛋白质、维生素等营养成分，适当吃了之后，能够帮助增强人体的抵抗力。
🙏玉米含有钙元素、维生素D、胡萝卜素等营养成分，🚩能够帮助补充人体内所需要的营养成分，为人体提供能量。
🙏金枪鱼这种食物中含有维生素D的含量比较高，能够帮助补充人体内所需要的维生素D。
👩⚕️除了食物，🌈我建议大家可以采取以下措施补充维生素D！
🌲可以适当晒一下太阳🌞，能够帮助促进维生素D的吸收和利用。
🌲在平时可以适当的进行有氧运动💪，比如打篮球、慢跑等，能够帮助增强体质，提高抗病能力。
🌲要注意养成良好的饮食习惯，🥣避免出现挑食或者偏食的情况，以免影响到病情的恢复。
在日常生活中要注意没有什么比健康更重要的了💖，如果出现了不舒服的症状，要记得及时来医院找我。
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佛山市妇幼保健院 营养科
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宁夏医科大学总医院 营养科
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含维生素d的食物
维生素d又称抗佝偻病维生素，是人体必需的维生素，也是一种类固醇激素，具有抗佝偻病的作用，日常饮食和适当的晒太阳即可补充维生素d，另外，患者体内缺乏维生素d与许多疾病的治疗密切相关，因此建议成人每日摄取... 详细»
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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什么食物含维生素d
维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»
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含维生素a的食物
维生素a又称为抗干眼病维生素，主要适用于消化性溃疡疾病，中医记载使用动物肝脏，渗透提取维生素a可治疗夜盲症等眼疾，不宜过量摄入维生素a，否则会引起脱发、脱屑等症状，那么维生素a有什么功效？又有哪些食物... 详细»
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什么东西含维生素d多
维生素D是人体所需的营养物质，能帮助促进钙物质吸收，缺乏维生素D容易引起佝偻病等症状。维生素D可以从食物中及时补充，富含维生素D的食物主要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，沙丁鱼、金枪鱼、鱼籽、虾、海带等海产... 详细»
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