核桃作为一种营养丰富的坚果，常常被人们视为健康零食的佳选。🐬然而，即便它益处颇多，但若食用过量，也会给身体带来一些不良影响。
1. 肠胃负担加重：核桃富含油脂，过量食用会使肠胃难以消化。😭这些油脂在肠道内堆积，可能导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。例如，原本肠胃功能较弱的人，大量进食核桃后，肠胃的蠕动和消化液分泌无法及时处理过多的油脂，进而引发肠胃道的紊乱，影响正常的消化吸收功能，长期下去还可能导致慢性肠胃疾病的发生或加重。
2.热量摄入超标：核桃的热量很高，每 100 克核桃所含热量可达 600 多千卡。🤢如果吃多了，会使人体摄入的热量远远超过身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。对于正在控制体重或者患有肥胖症的人来说，过多食用核桃无疑是不利于减肥计划的实施，甚至可能使体重管理陷入困境，增加患心血管疾病、糖尿病等与肥胖相关疾病的风险。💥
核桃虽好，但食用时一定要适量。👨⚕️合理的食用量既能让我们享受到核桃带来的营养益处，如补充不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质等，又能避免因过量食用而引发的各种危害，从而维持身体的健康平衡，使核桃成为我们健康饮食中的有益补充而非健康隐患。
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