大家好，今天我们来聊聊运动与微量元素之间的秘密关系。我们都知道，运动是保持身体健康的秘诀之一，但你知道吗？运动过程中，我们的身体也会像一辆疾驰的汽车，需要不断补充“油料”——这里的“油料”就是各种微量元素！
前段时间有位58岁的刘先生在后台私信我，🔔说他最近正在健身的过程中，想要了解，在运动健身时需要补充哪些微量元素，相信有很多健身的朋友也会存在这种困惑❤️，作为一名营养科的医生，我给他做了详细的说明🌞：
❗️1、钙：是我们人体必需的微量元素之一，它不仅能够维持骨骼、牙齿的健康，同时还能够维持我们神经和肌肉功能，所以在运动健身期间，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、瘦肉等。
❗️2、铁：长时间的运动会导致我们体内含铁量下降，所以健身的人群需要适当的补充铁元素，此时我们可以多吃一些牛肉、蛋黄、菠菜等含铁量比较高的食物哦~
❗️3、锌：运动会促进我们的新陈代谢水平，同时还会使锌元素达到一个比较低的水平，因此我们可以多吃一些瘦肉、鱼类、猪肝等含锌量高的食物哦~
与这位患者深入交流以后，我告诉他，在运动健身时，不仅需要补充微量元素，以下几个方面还需要引起重视：
🌟1、注意热身：运动锻炼前，一定要进行适当的热身活动，可以帮助我们提高心率，增加呼吸频率，使身体逐渐适应运动的强度。
🌟2、健身时间不宜过长：进行运动锻炼时一定要注意控制好时间，时间过长可能会导致我们的身体过度疲劳，健身效果也会适得其反哦~
身体是革命的本钱，拥有一个好身体，✨才能更好的生活和工作，因此平时要注意关注我们的身体健康，出现不舒服的情况，一定要及时就诊哦‼️~
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