相信大家都听过一句话“一天一苹果，疾病远离我！”这是因为苹果中含有丰富的果汁,吃起来不仅清脆可口,味道酸甜,而且营养价值也比较高,所以成了很多人的优选进食水果之一。既然苹果🍎得营养成分这么丰富，那么在晚上吃好还是不好呢🌞？
作为一名营养科医生，从我的角度来说，晚上吃苹果还是弊大于利的！
🌈第一，苹果中含有大量的糖分，晚上吃苹果，尤其是在睡觉前吃，可能会加重我们肠胃的负担，同时还会对胃黏膜造成一定的损伤。另外，糖分在夜晚无法被吸收利用的话，就会堆积起来变成脂肪哦！
🌈第二，晚上吃过多的苹果🍎不容易消化，睡觉以后肠胃也会一直在运作，此时会导致我们的大脑处于比较兴奋的状态，影响睡眠质量。
那么一天中吃苹果🍎的最佳时间段是什么时候呢？🌻让我来给大家说一下，一天中吃苹果的最佳时间表~❤️
✔️1、早晨8-9点：此时身体中的能量经过一晚上的消耗，已经所剩无几，正是补充营养的时间，吃点苹果🍎对身体是很有好处的~
✔️2、午饭前30-45分钟：这个时候我们的胃里基本上是没有什么食物的，吃一个苹果可以缓解我们的空腹感哦~
✔️3、午饭2个小时后：刚吃完饭，体内的肠胃还在快速的运转消化中午吃的食物，可以选择2小时以后再吃苹果。
温馨提示，🔔给3~5岁的小孩🧒吃苹果🍎，可以切成一小块，用小叉子一块一块的吃，老年人可以将苹果蒸熟以后再吃，这样既可以咬动，蒸煮中的汤汁也很有营养哦~
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