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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
昨天晚上的时候，有个女性患者在微信上咨询我，最近过年吃肉比较多，导致自己长胖了20斤，想要问一下有没有民间减肥的偏方。我首先否定了她这个说法，建议她通过以下方式减肥，避免盲目减肥。👇
🌸1、调整饮食：要保持清淡的饮食，可以适当多吃些苹果🍎、白菜、黄瓜等新鲜的水果蔬菜，避免吃酸辣粉、麻辣烫、麻辣火锅等辛辣刺激的食物。🍲
🌸2、适当运动：可以结合自己的身体情况，适当参加户外运动，例如慢走、慢跑、骑自行车等，有助于增强体质，并且可以控制体重。
🌸3、增加饮水：可以适当多喝些温开水，有助于促进身体的新陈代谢，快体内毒素以及废物排出。
针对上述女性想要减肥的情况，我也给她了几点日常护理的小建议：👇
🌷1、避免节食：平时需要保持饮食的多样化，避免挑食，避免节食，以免导致营养不良。
🌷2、避免过度运动：要注意运动的适量，避免长时间参加爬楼梯、爬山等剧烈运动，可能会导致关节损伤。💪
🌷3、调整心情：平时要保持轻松愉悦的心态，避免有太多焦虑、抑郁等不良情绪，可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情。🎧
患者听完我的话，说知道如何健康减肥了，之后会认真执行，我叮嘱她不要信服偏方。总之，身体是革命的本钱，平时一定要在专业人士的指导下进行减肥，不要盲目操作，可能会对身体造成一定伤害哟。如果你觉得这篇文章对你有帮助，快快转发给身边需要的小伙伴们吧。
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