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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
前几天一位患者前来就诊，告诉我最近一段时间出现了失眠多梦的情况，非常难受，担心自己患有疾病于是来就诊，听了他的详细描述，我告诉他关于失眠多梦的几个原因🔊！
👉1、不良的生活习惯：长期作息不规律、睡前进食过多的食物、睡前剧烈的运动等，可能会影响正常的休息，在临床上通常会出现失眠多梦的症状，平时做好日常的护理即可，不需要特殊治疗哦。
👉2、环境因素：环境温湿度不适宜、声音嘈杂通常会影响正常的睡眠，在临床上可能会出现入睡困难、失眠多梦等症状。
👉3、精神压力过大：生活压力大、白天工作没有完成，可能会出现焦虑紧张等不良的情绪，在临床上可能会影响睡眠质量。
👉4、慢性疾病：患有高血压、糖尿病等疾病，如果没有积极治疗，通常症状一直存在，可能会影响正常的休息，在临床上通常会出现失眠多梦的情况。
分析完原因之后，我建议他在平时作息要做好以下几点来缓解症状⚡️：
🔔1、作息规律：养成良好的作息习惯，早睡早起，保证6~8小时的睡眠，注意休息。
🔔2、心理护理：保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，多与他人沟通交流。
🔔3、饮食调理：健康饮食，三餐规律，避免暴饮暴食，睡前不要吃太多的食物。
经过这几个方面的调理后，患者的失眠情况有所好转。如果大家也有失眠问题的困扰，自行调整后也无改善的话，建议去医院作详细检查。🌈。
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