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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
🍭今天医院来了一位20多岁的年轻患者，他说这几天总是开着灯睡觉，然后今天早上有点头晕，也不知道是不是受开灯睡觉的影响，感到非常害怕，所以来医院咨询我开灯睡觉对身体的危害有哪些？我让别怕，顺便给他做了一些详细的说明：
🌾会降低睡眠质量：如果开着灯睡觉，这时可能会使人群难以进入深度睡眠状态💪，导致睡眠质量大大下降。
🌾出现抵抗能力下降：开灯睡觉时会引起褪黑激素分泌减少，导致抵抗能力下降，容易增加自身患病概率。
🌾会增加神经衰弱的发生概率：长期开灯睡觉时，可能会使身体得不到充分的休息，此时可能会引起神经衰弱，对我们的身体健康造成损伤哦😱
对于这位年轻患者，我建议他不要开灯睡觉，在睡觉时还应该注意以下几点：
🌙睡前要避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免导致身体兴奋，影响睡眠。
🌙睡前可以适当开窗通风，不要长期紧闭窗户，以免导致呼吸受到影响。
🌙睡前也要避免做一些剧烈运动，比如跑步、跳绳等，也不利于入睡。
他听了我的话后，说回去一定注意，我叮嘱他后续要记得回来复诊。总而言之，其实开灯睡觉对我们的身体有影响，一定要多引起重视。🌵在平时，要多注意休养，不要过度劳累，也不要经常胡思乱想。
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