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睡前养生的五个习惯,医生来告诉你

来源:医联媒体

众所周知,睡前是养生的黄金时期,随着生活水平的提高,越来越多的人也开始注重养生了。今天便有一位患者在医院门诊咨询我,如何在睡觉之前养生?于是我建议他最好养成几个适合在睡前做的养生习惯❗️

🌻1、泡脚:睡前泡脚的好处是比较多的,每天晚上泡脚能够祛风散寒,消除疲劳,还能够提升睡眠质量。

🌻2、睡前适当饮水:人在熟睡时,体内的水分可能会大量流失,此时血液的黏稠度会有所增高。睡觉之前喝点水,有助于预防夜间血液黏稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成,但是喝水量最好不要超过200毫升,以免增加夜尿量影响睡眠!

🌻3、按摩:睡觉之前可以适当的按摩头部,能够刺激头皮部位的血液循环,可以使头部的神经得到舒展和松弛,有助于睡眠哦!

🌻4、喝牛奶:牛奶中含有丰富的钙元素和体内所需要的蛋白质,我们在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶哦!

🌻5、放松情绪:睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐,能够放松自身的情绪,释放内心的压力哟!

我还提醒他,睡觉之前还有以下几个注意事项要注意:

🌻1、注意开窗通风:保持室内的空气流通,注意开窗通风,避免长时间处于阴暗潮湿的环境中哦!

🌻2、避免熬夜:我们需要保证充足的睡眠,避免长期熬夜,否则可能会影响睡眠质量!

🌈我告诉他,后续要记得回来复诊,看看睡眠质量有没有改善。我也跟他说,中医养生是中华民族传统文化的精髓,记得照顾好自己,有什么问题随时来找我哦!

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