-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
众所周知,睡前是养生的黄金时期,随着生活水平的提高,越来越多的人也开始注重养生了。今天便有一位患者在医院门诊咨询我,如何在睡觉之前养生?于是我建议他最好养成几个适合在睡前做的养生习惯❗️
🌻1、泡脚:睡前泡脚的好处是比较多的,每天晚上泡脚能够祛风散寒,消除疲劳,还能够提升睡眠质量。
🌻2、睡前适当饮水:人在熟睡时,体内的水分可能会大量流失,此时血液的黏稠度会有所增高。睡觉之前喝点水,有助于预防夜间血液黏稠度增加,保持血流通畅,防止血栓形成,但是喝水量最好不要超过200毫升,以免增加夜尿量影响睡眠!
🌻3、按摩:睡觉之前可以适当的按摩头部,能够刺激头皮部位的血液循环,可以使头部的神经得到舒展和松弛,有助于睡眠哦!
🌻4、喝牛奶:牛奶中含有丰富的钙元素和体内所需要的蛋白质,我们在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶哦!
🌻5、放松情绪:睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐,能够放松自身的情绪,释放内心的压力哟!
我还提醒他,睡觉之前还有以下几个注意事项要注意:
🌻1、注意开窗通风:保持室内的空气流通,注意开窗通风,避免长时间处于阴暗潮湿的环境中哦!
🌻2、避免熬夜:我们需要保证充足的睡眠,避免长期熬夜,否则可能会影响睡眠质量!
🌈我告诉他,后续要记得回来复诊,看看睡眠质量有没有改善。我也跟他说,中医养生是中华民族传统文化的精髓,记得照顾好自己,有什么问题随时来找我哦!
-
流产可以不告诉医生吗
龙腾飞 主治医师
-
手术麻醉前要告诉医生什么
王家双 主任医师
-
因发热去看医生,就诊前你该...
蔡绍曦 主任医师
-
医生是如何为你做新型冠状病...
蔡绍曦 主任医师
-
预防颈椎病的五个动作
黄阳亮 副主任医师
-
打造完美睡眠:五个睡前养生习惯
记得有一次,我们去探望一个远房的表叔,他虽然已经年近七十,但精神矍铄,步履矫健,完全不像其他同龄人。我好奇地问奶奶,表叔为何如此健康。奶奶笑着说:“他有五个睡前养生的习惯,已经坚持了几十年。??”那五... 详细»
-
发热能吃冰淇淋?医生来告诉你!
前几天有一位妈妈带着孩子来就诊,说孩子出现了扁桃体发炎的情况,而且也出现了发热的症状,在网上了解到可以吃冰淇淋,问我这是真的吗?我是这样跟她说的:是真的!少量的冷饮对于患上呼吸道感染、疱疹性咽峡炎、扁... 详细»
-
发热40℃,能拖拉吗?医生来告诉你!
今天出诊的时候,一位宝妈带着她家孩子来就诊,说她孩子昨天晚上有些发热,用体温计一测,发现体温已经达到了40℃,看着她精神不错,就拖了一夜,今天一大早就来挂号了。显然这位宝妈自己心里也没谱,一进门就问我... 详细»
-
高血压能不能吃牛肉?让医生来告诉你
一直以来,关于高血压患者的饮食误区层出不穷,其中比较普遍的就是认为高血压的人不能吃肉??。今天便遇到这么一位患者,由于本身血压水平比较高,但是长时间不吃肉,已经出现了营养不良的情况??。我跟他说高血压... 详细»
-
孩子乳牙磕到了,真的不用管?医生来告诉你正确的处理方法
孩子活泼好动、精力旺盛,但是又缺乏安全保护意识,嬉戏玩耍过程中可能一不小心就磕到这碰到那的。如果不小心磕到牙齿了,应该怎么办呢? 详细»