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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
玉米是一种很美味的食物，香香甜甜的，相信大多数人都比较喜欢吃吧！但有不少人说吃玉米能够减肥，那么吃玉米到底会长胖还是能减肥呢❓❗️
可以明确告诉大家，单靠玉米来减肥是不科学的！
🎈一般来说，玉米的热量非常低，其中含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够增强饱腹感，适当的吃玉米，还能够润肠通便，改善便秘的情况，因此适合减肥期间的人群食用，能够达到辅助减肥的目的。
🎈但是，单纯的吃玉米减肥的效果可能会比较慢，食用的量比较多时，还有可能会导致体内所摄入的热量超标，此时便会影响减肥的效果。
这里也提醒一下大家，除了用玉米减肥之外，平时也可以结合这几点健康减肥哦👇：
🌸1、控制食用量：平时应严格地控制玉米的食用量，避免过量食用，每天吃七分饱即可，否则可能会加重胃肠道的负担，也有可能会影响减肥的效果！
🌸2、适当运动：平时应根据个人的实际情况，适当进行体育锻炼哦，比如跑步、跳绳等，能够加速机体的代谢。
🌸3、保证营养均衡：即使需要减肥，大家也需要保证营养均衡摄入，以免影响健康。
🔊最后，我要强调一点，减肥是一件长期坚持的事情，如果想要拥有一个完美的身材，一定要持之以恒！
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